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Sedentarismo e má alimentação. Esses são os dois principais vilões da diabetes, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), que faz um alerta à população sobre a doença silenciosa e que ainda não tem cura: em 20 anos, o mundo terá o dobro de diabéticos que atualmente, totalizando quase 360 milhões de pessoas.

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As temidas dores nas pernas, muito comuns durante o fim do dia, principalmente após um longo dia de trabalho, podem afetar as mulheres de todas as idades. Na maioria das vezes, uma boa noite de sono é capaz de amenizar os incômodos, o que faz com que deixemos de lado as origens do problema, que podem ser simples e complexos.

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Uma das grandes preocupações da mulherada após os treinos é repor as energias de forma adequada e saudável, já que a alimentação correta também interfere nos resultados. Hoje, a gente vai te ensinar a fazer uma deliciosa “torta de legumes”, com muitos nutrientes importantes para o seu corpo e com apenas 192 calorias por fatia. Bom demais, né? Então pega o seu caderninho e anote os ingredientes que você vai precisar. 😉

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