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Benefícios do alongamento.

Por: LED Ofelia Eguía Lis Marquez

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O alongamento é a prática de exercícios suaves para preparar os músculos para um maior esforço, principalmente quando estamos falando de um esforço dobrado em aparelhos que aumentam a frequência dos movimentos nas articulações, assim como o Circuito Curves faz.

 

O alongamento é importante ao final do treino também, pois os músculos relaxam. Assim, é possível atingir os seguintes benefícios:

 

-Aumentar a temperatura dos tecidos e o fornecimento de sangue.

– Previne câimbras musculares ou alivia caso elas tenham ocorrido durante o treino

– Fortalece os ossos e reduz a perda de massa óssea que pode acontecer caso a pessoa tenha osteoporose.

– Aumenta a força em 19%

– Permite maiores amplitudes de movimentos na via cotidiana.

– Evita lesões frequentes

– Ajuda para que a recuperação de ligamentos seja mais rápida

– Eleva a autoestima por conta da sensação de conseguir maiores movimentos

– No final de seus 30 minutos de Circuito, é importante considerar alguns minutos extras para o seu alongamento. Em todas as Curves você encontra um cartaz com as posições e o tempo indicado para cada uma delas, seja no chão ou no alongamento com aparelho.

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