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Olá, meninas! Hoje é dia de conhecer mais um equipamento Curves do Circuito. Desta vez, explicaremos sobre o abdominal/lombar, que ajuda no fortalecimento do eretor da espinha e reto abdominal. Olha só!

COMO ENTRAR?
Sentar no equipamento, entrando pela frente.

POSTURA
Agarrar os apoios de mão que estão localizados na lateral – tanto faz segurar no lateral ou no frontal (caso a aluna tenha braços compridos, deverá segurar no lateral flexionando o cotovelo a 90 graus).

EXECUÇÃO
Estender o tronco até encostar as costas e a cabeça completamente no encosto, trabalhando assim a musculatura eretor da espinha. Parar por 2 segundos (quebrar a cadeia cinética e induzir uma maior utilização da musculatura abdominal). A seguir, flexionar o tronco a frente, trabalhando a musculatura abdominal, mantendo a cabeça elevada, com o olhar para frente.

ADAPTAÇÃO
Somente deverá ser usado por pessoas com braços muito compridos.

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