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Olá, pessoal! Em nosso primeiro post sobre os equipamentos Curves, explicamos a função do agachamento, que ajuda no fortalecimento dos glúteos e quadríceps. Hoje, explicaremos o peito e costas, que ajuda no fortalecimento muscular dos peitorais e rombóides. Olha só!

COMO USAR?
Sentar no equipamento entrando pela frente.

POSTURA
Com as costas totalmente apoiadas no encosto e a cabeça relaxada e alinhada com a coluna (encostada ou não – desde que esteja alinhada).

EXECUÇÃO
Segurar no apoio de mãos e empurrar a frente, com os cotovelos na altura dos ombros, e a seguir puxar até que os cotovelos estejam na linha dos ombros.

POSIÇÃO INICIAL
1. Manter as costas totalmente encostadas no apoio;
2. Manter os cotovelos elevados entre a altura dos ombros e a região peitoral;
3. Punho reto e firme;
4. Pés e pernas relaxadas.

POSIÇÃO FINAL
1. Empurrar a alavanca até que os cotovelos estejam quase totalmente estendidos;
2. Voltar para a posição inicial;
3. Não deixar o cotovelo passar da linha dos ombros.

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