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Olá, meninas! Hoje é dia de conhecer mais um equipamento Curves do Circuito. Desta vez, explicaremos a prensa de ombros, que ajuda no fortalecimento dos músculos deltóides e grande dorsal. Olha só:


COMO ENTRAR?
Sentar no equipamento entrando pela frente.

POSTURA
As costas devem estar totalmente apoiadas no encosto e a cabeça relaxada e alinhada com a coluna (encostada ou não – desde que esteja alinhada).

EXECUÇÃO
Segurar no apoio de mãos e elevar os braços acima da cabeça, até que o cotovelo esteja quase totalmente estendido, e logo a seguir, puxar a alavanca para baixo até que as mãos estejam na altura do peitoral.

POSIÇÃO INICIAL
1. Manter as costas totalmente apoiadas;
2. Pescoço deve estar alinhado com a coluna;
3. Iniciar com as mãos na altura do peitoral.

POSIÇÃO FINAL
1. Elevar os braços até que o cotovelo esteja quase totalmente estendido;
2. Manter os ombros e pescoço relaxados.

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