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Por Cherri Megasko

Para muitos de nós, o domingo é o nosso dia de inatividade. Descansar, recarregar energias para a próxima semana, ler um bom livro, assistir TV ou tirar uma soneca.

Também, os domingos são ideais para se preparar para que a sua semana seja mais saudável.

Aqui estão cinco dicas sobre como preparar a sua semana saudável já no domingo.

  1. Alimentos

Se planejar para ir ao mercado e comprar tudo que for necessário para realizar refeições e lanches naturais é indispensável para um plano de refeição saudável. Por isso que o domingo pode desempenhar um papel importante na sua alimentação e da sua família. Certifique-se de cumprir com a lista de mercado e evite comprar coisas tentadoras e gordurosas.

Se você tem tempo suficiente, cozinhe algumas refeições e depois congele para ter sempre algo pronto em dias corridos. Além disso, você também pode deixar vegetais cortados, ovos cozidos e molhos prontos. Isso faz com que agilize o processo de preparação da sua refeição e facilite para quando você precisar destes ingredientes.

  1. Exercício

Normalmente, domingo é o dia em que paramos e refletimos sobre o quanto estamos cuidando de nós mesmas. E quantas vezes prometemos que na próxima semana vamos nos esforçar para ir em todos os dias do treino? A partir de agora, você deve utilizar o domingo para pensar no que você vai fazer na próxima semana, qual o seu horário preferido para treinar. Aproveite para anotar na sua agenda todos os dias que você pretende ir no circuito Curves! Mas depois cumpra com o seu compromisso!

  1. Atividade

Para ficar em forma e saudável é necessário estar ativa ao longo de cada dia, não apenas quando se está na Curves. Nos dias em que você não vai para o seu circuito, faça algumas atividades planejadas, para que seu corpo continue queimando calorias e seu metabolismo continue acelerado. Inclua sua família para tornar este momento mais divertido.

  1. Festas ou reuniões

Os finais de semana são feitos para a diversão, mas não esqueça de manter os cuidados com a sua saúde e boa forma. Se você for consumir algum alimento em uma festa, certifique-se que seja algo saudável e não se esqueça de comer um lanche ou uma refeição leve antes de ir.

 

  1. sono

O sono é essencial para o nosso bem-estar físico e emocional. O ideal é que você durma oito horas seguidas para manter uma vida saudável.

Use o seu domingo para planejar a próxima semana, será uma maneira inteligente de eliminar o estresse em sua vida e mantenha um estilo de vida mais saudável.

 

http://www.curves.eu/es/articles/utiliza-el-domingo-para-prepararte-una-semana-saludable

 

 

 

 

 

 

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