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Trocar os tipos de ovos pode ser muito melhor para a sua saúde do que você imagina. Os ovos de codorna são muito mais nutritivos do que os de galinha, além de ajudar na perda de peso.blog1

Ambos são ricos em proteína, vitamina A e complexo B, cálcio e minerais como manganês, potássio, ômega 3, ferro e fósforo, sendo grandes aliados para uma alimentação saudável e balanceada. A diferença entre os dois ovos, é que o de codorna é mais concentrado, fazendo com que vitaminas como ferro, potássio e vitamina B1 possuam maior concentração, sendo mais benéfico para a saúde.

É importante sempre consultar o seu nutricionista para saber quais as suas necessidades diárias nutricionais e como incluir melhor os ovos em sua dieta.

As pontas duplas são o terror dos cabelos femininos! Alguns hábitos podem tornar esse problema recorrente. Listamos alguns:

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Escova progressiva

Ela traz um aspecto liso e brilhoso para o seu cabelo, porém, o acúmulo de procedimentos podem trazer danos severos, pois enfraquece e danifica a fibra capilar.

Tintura

Pintar os cabelos é uma prática muito comum, porém, é essencial cuidar muito bem. A descoloração é ainda mais prejudicial, pois a emoliência da cutícula do fio e da queratina danificam os fios.

Escovação em excesso

Seja com secador ou apenas a escova, esse ato repetido é agressivo para os fios.

Desembarace sempre das pontas para a raiz, e não o oposto.

Você sabe o que considerar na hora de escolher os vegetais e frutas? Saiba que as aparências podem enganar.

Já largou frutas no mercado por estar muito madura ou muito verde? Lembre-se de que existem alimentos climatéricos e não climatéricos. Nos climatéricos, eles amadurecem depois de colhidas (como o abacate, ameixa, banana, figo, kiwi, maçã, maracujá e pera). Os não climatéricos sofrem apenas degradação após a colheita, por exemplo, o abacaxi, uva, limão, laranja e cereja.

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Como escolher

Raízes – Batata, cenoura e mandioca

Observe a casca. Ela deve estar íntegra e firme. Sempre evite as que possuem manchas verdes ou a casca murcha.

Frutas

As mais limpas, consistentes e com casca íntegra, brilhante e lisa são as melhores! Se houverem manchinhas ou pintas, não tem problema.

Não leve para casa frutas murchas, amassadas ou com buracos.

Flores

Escolha sempre as firmes, compactas e limpas, sem marcas de insetos e outras pragas.

Verduras

Dê prioridade para verduras com folhas íntegras e viçosas, limpas e com poucas manchas.

Não leve para casa verduras murchas, desidratas, amarronzadas ou amareladas.

Anotou as dicas? Então, vá para o mercado e inicie uma vida mais saudável agora mesmo!

Você sabe por que aprender a pensar magro? Talvez você já tenha me ouvido falar que o “emagrecimento começa por dentro”. Mas… você já parou para pensar no significado desta frase? Se o emagrecimento começa por dentro, isso significa dizer que uma das causas do sobrepeso e da obesidade é psíquica. Isso talvez não soe correto a princípio. Por que afinal, quem engorda é por que está comendo mais ou de forma inadequada, ou talvez não esteja praticando atividades física. Correto? Sim, isso também está correto. Mas o que não percebemos é o quanto que nossa mente comanda o nosso comportamento de comer e de inatividade física.

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Em nossa mente passam inúmeros pensamentos diariamente. São interpretações de nós mesmos, das situações, das pessoas e do mundo. E tudo isso irá influenciar nossas emoções e nosso comportamento. Você já percebeu que quando está triste, com tédio ou estressado acaba comendo mais que o normal? Ou talvez sinta uma vontade muito forte de comer doces. Enfim, este é apenas um exemplo de como nosso comportamento é regido pela nossa atividade mental. Também quando não desejamos ir à academia aparecem inúmeros pensamentos que nos permitem não ir. Seja a chuva, o estresse, a nova dieta. Não importa. Novamente, nossa cabeça está no controle. A questão é que em geral, interpretamos o ato de comer como algo que alivia nosso estresse emocional. E além disso o interpretamos também como uma injeção de prazer. Afinal, o alimento, de fato é muito prazeroso. Dessa forma, quando estamos com emoções e pensamentos negativos buscamos sempre ela: a comida!

Obviamente, isso não é saudável para o nosso corpo nem para nossa mente. Em geral, sempre que um comportamento como o citado acima ocorre é repleto de sensações muito boas, provocadas pelo alimento. Porém, logo após vem uma sensação fisiológica ruim, a de estar cheio, acompanhada por um sentimento de culpa e pensamentos ruins em relação a si mesmo. Não raro, as pessoas pensam se tratar de algo incurável, que “não tem jeito” e por fim chegam a conclusão de que “sou assim mesmo, um caso incurável, fazer o quê?”. Mas a verdade é que nada mais natural do ser humano que buscar sensações boas – como a que é provocada pela comida. Porém, isso se torna patológico quando procuramos apenas comer quando buscamos esse prazer.

Mas é compreensível que seja desta forma, afinal, o alimento está sempre disponível para nós. Diferente, por exemplo de amigos, parentes, ou outros. Porém, isso se volta contra nós: nos tornamos escravos da comida. Não buscamos mais outras opções. Mesmo nosso cérebro fica refém e se altera devido a estes pensamentos e comportamentos: alteram-se memória, atenção, percepção da satisfação fisiológica, etc. Aprender a pensar magro é ir diretamente na causa da obesidade e do sobrepeso. É também não ser mais escravo da comida. É readaptar o cérebro. É modificar corpo e mente.

 

Maria Cristina Lopes | Psicóloga do emagrecimento | CRP 5/47829 | mariacristinalopes.com | @emagrecimentosemestresse | 21993053432 | cristina@mariacristinalopes.com

Para que as crianças entendam e coloquem em prática todos os ensinamentos, é necessário das o exemplo positivo para elas. Para isto, listamos alguns hábitos para adotar agora e inspirar:

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1- Facilite o acesso a alimentos saudáveis

Pesquisadores afirmam que por causa da correria da vida moderna, fica cada vez mais complicado ingerir alimentos saudáveis. Desta forma, tenha sempre em sua despensa e geladeira alguns legumes, verduras e frutas. De preferência em local de fácil acesso para todos. Assim, quando bater a vontade de beliscar, todos terão coisas mais saudáveis.

2- Desligue tudo quando estiver à mesa

Ao ficar conectado a uma tela durante as refeições, os adultos, e principalmente crianças, acabam por não sentir o sabor e a textura dos alimentos, não despertando o paladar para novos sabores, fazendo com que fique mais difícil aderir a uma dieta com variedade.

3- Brinque junto

Muitas famílias reclamam que os pequenos só ficam na frente do videogame, porém, eles ficam horas na frente da televisão. É muito válido mudar estes hábitos incentivando a prática de esportes em conjunto e uma caminhada no parque.

Tireoide lenta

25 maio 2016

A tireoide é uma glândula com o formato de uma borboleta, que se localiza na região da garganta e orquestra todo o funcionamento do organismo, influenciando até nas emoções.

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O excesso de sal, uso de remédios, poluição e estresse ajudam a desregular essa glândula. E foi para resguardá-la, que a Agência Nacional de Vigilância Sanitária, Anvisa, decretou a redução do teor de iodo no sal de cozinha.

Essa alteração no iodo do sal de cozinha faz com que surjam cada vez mais casos de hipotireoidismo, prejudicando a produção dos hormônios pela glândula.

Não é só o iodo que prejudica a tireoide. Os cientistas possuem uma lista de suspeitos. Uma investigação tentou estabelecer o impacto da poluição na tireoide. Foram analisadas 6 mil pessoas durante 15 anos. Elas foram divididas em dois grupos: pessoas que moravam perto de um parque industrial e o outro em uma área residencial menos poluída. Em 2001, a quantidade de pessoas com a doença nessa região subiu para 57%. Já na área menos poluída, a doença não obteve grandes aumentos. Cientistas acreditam que a tireoide não sabe se proteger dos agentes químicos, e ao tentar reagir, ela se prejudica.

Outros alvos de estudos são os medicamentos, como xaropes expectorantes e também os produtos de limpeza. Eles possuem iodo, e quando entram em contato com a pele podem passar o mineral para o organismo.

Enquanto a ciência termina de levantar todos os dados, experimentos e pesquisas para definir o que é prejudicial de fato e o que não faz tanto mal, vale relaxar, tentar viver em locais menos poluídos e maneirar no sal. Lembrando que toda e qualquer alteração no seu corpo e saúde, é necessário a consulta a um médico de confiança.

Para as apaixonadas por tênis, listamos os clássicos queridinhos das fashionistas, e que combinam com tudo e todas as ocasiões!

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Stan Smith, Adidas

Ele foi inspirado nas quadras de tênis e leva o nome do tenista que o transformou em ícone da moda.

Lançado em 1965, ele voltou com toda a força para os pés das amantes de conforto e estilo. Ele está disponível em algumas variações, combinando com qualquer peça de roupa e todas as tribos.

 

Superstar, Adidas

Ele nasceu como tênis de basquete em 1969, e ganhou o coração das gangues de hip-hop nos anos 80 em Nova Iorque!

 

Air Jordan 1, Nike

Criado nas cores preta e vermelha em 1985, pensado para o basquete, ele foi banido das quadras por não seguir as regras da NBA. De nada adiantou, visto que todos aderiram ao estilo descolado nas décadas de 80 e 90, e até hoje.

 

Vans Authentic, Vans

A marca californiana conquistou os pés de quem adorava andar de skate, e com seu design simples e confortável, evoluiu das pistas para as ruas.

 

E aí, qual é o seu favorito?

A impulsividade pode nos levar a tomar atitudes que muitas vezes leva a arrependimentos. Os atos impulsivos provocam uma espécie de névoa no cérebro, o que faz com o que o seu raciocínio seja atrapalhado. Um dos principais incentivos para esse tipo de atitude é a fome.

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De acordo com pesquisas, a grelina, hormônio da fome, pode acionar a impulsividade e fazer você tomar decisões erradas. Ela é produzida no trato gastrointestinal e atua sobre o sistema nervoso central, entrando em ação quando o estômago está vazio e deixando de agir quando ocorre a saciedade.

Testes foram realizados em ratos de laboratório, injetando diretamente a grelina no cérebro e realizando estudos comportamentais.
Apesar de ter sido realizado o estudo com animais, esta pesquisa ajuda a identificar comportamentos e abre espaço para estudos medicamentais para ajudar no tratamento de obesidade e vícios em drogas.

Olá aqui é a Maria Cristina Lopes do Emagrecimento sem estresse e hoje eu vou falar sobre o poder da motivação. A falta de motivação é um principal fator para a desistência do processo de emagrecimento. Você já imaginou parar todo um processo por um momento simples de desmotivação? Pois é o que acontece! E as pessoas ainda não sabem se motivar. E esta é uma habilidade que precisamos aprender e praticar hoje mesmo! Confira as três dicas simples e práticas para aprender se motivar.

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#1 Liste seu motivos!

Liste tudo o que será positivo se você tiver o corpo que deseja. Pode ser desde poder vestir roupas que caiam melhor, autoestima mais elevada, mais energia até receber elogios. Esta lista deve estar em vários lugares com fácil visibilidade. Pode ser no seu celular (funciona bastante, no seu banheiro, na sua cabeceira, na sua agenda, etc.). Leia sempre! Todos os dias! Se você não se automotivar todo dia você não está fazendo certo. Lembre-se disso! Não posso ser enfática o suficiente em relação a isso.

#2 Comprometa-se com você!

Você é o principal interessado. Não basta ler a sua lista. Diga para si mesmo todos os dias no espelho “Você merece!” “É por você!”. Quando bater aquela preguiça de ir à academia, ao mercado fazer as compras, de fazer seu prato saudável lembre-se da sua auto-estima, da sua saúde, do seu desejo e do seu objetivo final. Imagine como se sentirá quando finalmente conseguir. Comprometer-se consigo mesmo é essencial. Somente você pode sonhar e alcançar seu sonho.

#3 Comprometa-se com alguém!

Muitas vezes precisamos nos comprometer com alguém para que isso nos dê uma energia a mais. Ter um personal trainner, um acompanhamento nutricional ou um acompanhamento psicológico também tem esse benefício. Mas podemos nos comprometer com a nossa família, com algum amigo que também está no processo de emagrecimento. Enfim, é mais fácil não deixar de ir a academia quando tem alguém nos esperando lá, certo?

Cabe a você! Pratique todos os dias! É possível conseguir!

Maria Cristina Lopes | Psicóloga do emagrecimento | CRP 5/47829 | mariacristinalopes.com | @emagrecimentosemestresse | 21993053432 | cristina@mariacristinalopes.com

A falta de sono é muito nociva para a saúde, aumentando muito a probabilidade de doenças como hipertensão, diabetes e depressão. Ao elevar os níveis de cortisol no cérebro, há uma interferência alta no sistema imunológico, déficits cognitivos, descontrole de peso e até distúrbios mentais.

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Pesquisas realizadas apontam que apenas um dia sem dormir já tem efeitos importantes na saúde humana e demoramos muito para nos recuperar.
Os problemas se estendem ainda mais: irritabilidade, perda de memória, síndrome de fadiga crônica e sonolência excessiva.
Apesar de dormir bem ser muito importante, de nada adianta tentar recuperar o tempo perdido dormindo exageradamente no final de semana, por exemplo.

Mas, afinal, o que é preciso fazer para dormir melhor? Listamos algumas dicas:
– Escolha ambientes escuros e silenciosos para dormir;
– Evite comidas pesadas antes de deitar;
– Evite consumir cafeína, estimulantes ou bebidas alcoólicas até 6 horas antes de dormir;
– Pratique atividades físicas, porém até 4 horas antes de se deitar;
– Estabeleça uma rotina de sono, dormindo sempre no mesmo horário, assim você regulará o seu organismo;
– Mantenha uma temperatura agradável no quarto.

Caso os problemas para dormir persistam, busque o auxílio de um médico especialista.