Blog Curves

Às vezes deixamos algumas roupas guardadas por muito tempo e quando vamos usar elas estão com as marcas das dobras ou um pouco amassadas. Para não ter que ligar o ferro e passar apenas uma peça, existe uma fórmula “mágica” e simples que ajuda muito nessas horas.

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Para fazer a mistura caseira você vai precisar de:

-1/4 de xícara (60ml) de vinagre;
-1/4 de xícara (60ml) de água;
-3 colheres de sopa de amaciante (se for concentrado, coloque apenas uma colher ou menos);

Misture tudo em um frasco com borrifador e agite bastante. Não se preocupe com o cheiro do vinagre, o amaciante irá neutralizar o odor.

Agora é só colocar a peça que deseja desamassar em um cabide e borrifar a mistura. Espere um pouco para secar e pronto, pode vestir!

Chocolate Quente Vegano

12 agosto 2016

Nesses dias em que o friozinho está maltratando a gente, nada melhor do que um delicioso chocolate quente!

A receita vegana é uma ótima opção para pessoas com intolerância à lactose por não ter leite de vaca na composição. À base de coco, castanhas, arroz ou aveia, o leite de coco é livre de colesterol, rico em vitaminas e minerais, dando o toque saudável para a receita.

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O toque especial de sabor fica por conta da canela, que além de possuir ação termogênica, ajuda a controlar a resistência à insulina.

Veja como é simples e fácil de fazer o chocolate quente vegano:

Ingredientes:

-300 ml de leite vegetal;
-2 colheres de sopa de cacau em pó;
-1 colher de sobremesa de amido de milho;
-1 colher de café de extrato de baunilha;
-1 colher de café de canela em pó;
-Açúcar mascavo;

Modo de preparo:

-Coloque todos os ingredientes em uma panela e misture até que o amido se dissolva;
-Leve ao fogo baixo e mexa até engrossar;
-Desligue o fogo e sirva o chocolate quente.

Você ainda pode incrementar com chantilly e chocolate meio amargo ralado, mas lembre-se de não abusar para não estragar a parte saudável da receita.

Agora é só aproveitar essa delícia para se aquecer nos dias frios vendo aquele filminho!

Nós sabemos que 30 minutos na Curves fazem toda a diferença na sua saúde, proporcionando mais qualidade de vida para alcançar a longevidade. Mas um estudo realizado na Universidade de Yale, nos Estados Unidos, revelou que 30 minutos diários de leitura também é benéfico para a nossa saúde, porém, de acordo com os pesquisadores, a possibilidade só existe para pessoas que leem livros.

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Segundo a pesquisa intitulada como “Um capítulo por dia”, o hábito de ler está ligado à qualidade e expectativa de vida maiores. Foram 3.635 pessoas com mais de 50 anos analisadas pelo período de 12 anos. Uma divisão foi feita em 3 grupos: pessoas que não tinham o hábito de ler, leitores que liam até 3 horas e meia por semana e amantes de livros que liam mais de 3 horas e meia por semana.

Após os 12 anos de pesquisa, os cientistas compararam os dados recolhidos com os da outra pesquisa paralela (“Health and Retirement Study”) e descobriram que as pessoas que não liam morreram bem mais cedo do que as que liam mais.

Aqueles que liam até 3h30 por semana tinham 17% menos chances de morrer antes dos 62 anos comparados a quem não lia nada. A expectativa de vida aumentava em 23% para aqueles que liam mais de três horas e meia.

O resultado da pesquisa foi geral, excluindo gênero, classe social, problemas psicológicos e nível de educação. Portanto, agora vocês sabem que ler livros por pouco mais de meia hora por dia já é o suficiente para melhorar a expectativa de vida. Esse tempo somado a mais 30 minutos na Curves é a fórmula da vida?

Brincadeiras à parte, o que vale é ter hábitos saudáveis!

Sucos Termogênicos

3 agosto 2016

Grandes aliados das dietas para emagrecer, os sucos termogênicos são ricos em substância que minimizam a vontade de comer doce, além de acelerar o metabolismo, desinchar o corpo e ainda ajudar a diminuir as celulites.

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Confira mais duas receitas fáceis e poderosas de sucos termogênicos que auxiliam a queimar gordura:

Receita 1 – Ingredientes

-Suco de 1 limão;
-300 ml de água;
-1 colher de sopa de gengibre em pedaços;
-Folhas de hortelã;
-Gelo.

Bata todos os ingredientes no liquidificador e se achar necessário, acrescente adoçante.

Receita 2 – Ingredientes

-1 laranja;
-1 limão;
-1 pedaço de gengibre;
-2 folhas de couve;
-30 ml de água.

Descasque a laranja e o limão e divida-os ao meio. Tire um pedaço de aproximadamente 2cm do gengibre, sem casca. Coloque tudo no liquidificador e bata com água.

Dica: com a água gelada, o corpo gasta mais energia queimando mais calorias.

 

Além de um processo de higiene pessoal, o banho é um grande momento de relaxamento corporal e mental.

A água que sai do chuveiro traz muitos benefícios para nós, especialmente em temperatura mediana que é a mais indicada por especialistas por não agredir ou ressecar a pele. Mas tanto os banhos de água fria quanto os de água quente também possuem seus pontos positivos.

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A fisioterapeuta e dermatologista funcional Flávia Lang fez uma lista com 7 benefícios do banho em cada uma das temperaturas:

Água fria

-Estimula o sistema imunológico;
-Aumenta o estado de alerta;
-Previne resfriados;
-Estimula hormônios antidepressivos;
-Acelera o metabolismo;
-Deixa a pele mais firme;
-Reduz a queda de cabelos.

Água quente

-Relaxa os músculos;
-Reduz a tensão do corpo;
-Alivia enxaquecas;
-Diminui inchaços;
-Reduz a ansiedade;
-Ajuda a descongestionar o nariz;
-Remove as toxinas da pele.

Agora que você já conhece os benefícios de cada um, fala pra gente qual você prefere: banho frio, morno ou quente?

Pão de queijo saudável

29 julho 2016

Não tem como negar que pão de queijo é uma delícia. Mas, se empanturrar de tanto comer quando sai aquela fornada quentinha com certeza não é saudável e prejudica o seu objetivo nos treinos.

Mas, hoje vamos ensinar uma receita simples para você poder comer com menos culpa (mas sem exagerar, hein!).

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Você vai precisar de 2 colheres de creme de ricota, 1 xícara de polvilho azedo, ½ xícara de ricota (pode ser defumada para ter mais sabor), 90 gramas de iogurte grego e 1 colher de sopa de chia.

Coloque tudo em uma tigela e misture bem até criar uma massa bem macia, que não gruda na mão e facilita o trabalho. O sal é opcional, pois se o sabor marcante já é garantido se a ricota for defumada.

Forme bolinhas com a massa e coloque numa forma. Assim que estiver completa, leve ao forno em temperatura média. Fique de olho para tirar assim que os pães de queijo estiverem começando a ficar moreninhos (cerca de 25 a 30 minutos).

Pronto, essa delícia está no ponto pra você comer no café da manhã, da tarde ou quando quiser. Mas lembre-se: não exagere!

Queimar as gorduras localizadas é sempre um grande desafio, não é mesmo, Curvetes? Mas nossos esforços nos treinos podem ter um aliado para alcançar alguns objetivos: os cremes termogênicos. Entre um exercício e outro, eles podem auxiliar na queima de algumas gordurinhas.

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A dermatologista Apolônia Sales explica sobre o funcionamento dos cremes:

Eles possuem ativos que elevam a temperatura do corpo para que o metabolismo acelere, permitindo uma quebra mais rápida da gordura e melhorando a oxigenação do tecido no local que foi aplicado. Em sua composição, apresentam cafeína, nicotilato de metila, capsaicina e teobromina. Estes são os compostos mais comuns.

A indicação é para usar em casa, uma vez ao dia e antes de praticar os exercícios físicos. O brasileiro sempre encontra um jeitinho de fazer a sua receita caseira de tudo, mas isso não é aconselhável, pois a quantidade deve ser regularizada e testada para não causar irritações e alergias.

Enrolar plástico-filme nas regiões que aplicar ajuda na absorção dos ativos, mas isso não é exigência para que funcione.

Vale lembrar que nenhum resultado saudável acontece sem esforço físico praticando atividades, por isso, entenda que os cremes são apenas auxiliadores de um objetivo que só é alcançado com atividades físicas.

Consultar um médico para realizar exames clínicos sempre é a melhor maneira para prevenir doenças e conhecer tratamentos, mas nosso corpo diz muito e podemos detectar problemas de saúde apenas observando nosso corpo nu em frente ao espelho.

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Confira os benefícios citados por especialistas do site Daily Mail:

Virilha: um pequeno caroço pode ser indício de hérnia, que ocorre quando alguma parte do corpo empurra uma região enfraquecida do músculo, deixando saliente.  

Axilas: o espessamento da pele e o aparecimento de manchas escuras nesta área pode ser um sinal precoce de diabetes tipo 2. Em alguns casos, coceira também pode fazer parte dos sintomas. Praticar exercícios físicos e controlar a alimentação podem ajudar a restaurar a cor original da pele.

Ombros: segundo ortopedistas, ter um ombro mais alto que o outro pode indicar escoliose, uma curvatura lateral da coluna vertebral. Fortalecer a região com alongamentos e exercícios localizados melhoram a postura e a flexibilidade.

Peito: se você tiver uma veia aparecendo no meio do peito, pode estar com uma inflamação na região, conhecida como doença de Mondor. É algo raro e que pode ser tratado com medicamentos.

Tornozelos: se a pele dessa região estiver escura, pode ser o início de uma úlcera de perna, que ocorre quando as veias ficam enfraquecidas e perder a capacidade de levar o sangue de volta ao coração.

Pescoço: veias saltadas no pescoço podem indicar insuficiência cardíaca. Isso acontece quando o coração não consegue bombear o sangue com a pressão correta, inchando as veias. Este sintoma pode ser acompanhado de falta de ar e inchaço dos pés.

Joelhos: o inchaço pode ser um sinal inicial de gota, um tipo de artrite que provoca dor nas articulações e o tratamento é feito através de medicações.

Pintas: normalmente, a maioria das pintas em nosso corpo é inofensiva, mas em casos raros pode indicar melanoma, uma forma agressiva de câncer de pele. Preste atenção caso pintas comecem a aparecer e crescer de tamanho.

Hematomas: sempre temos aquele machucado no corpo que não sabemos onde batemos ou porque ele existe. Esses hematomas inexplicáveis duram mais de uma semana e podem indicar hepatite ou leucemia, doenças perigosas e que devem ser tratadas.

Tente lembrar os melhores momentos da sua vida… quem estava lá junto com você? Seus amigos! Podem ser familiares ou namorados, mas sempre há um laço de amizade. Eles surgem em nossas vidas, às vezes por acaso, mas sempre são a base para enfrentar o dia a dia, dividindo experiências e ajudando a tornar os momentos bons melhores ainda, e tirar proveito dos momentos ruins.

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Amizades sempre somam e trazem benefícios, por isso listamos alguns para você ficar por dentro do quão bom esse sentimento é:

Saúde – Um estudo feito por cientistas durante 10 anos na Austrália concluiu que pessoas idosas com um grande círculo de amigos tinham 22% menos chances de morrer. Outra pesquisa de Harvard, mostrou que os fortes laços de amizades mantêm a saúde cerebral conforme envelhecemos.

Câncer – Em 2006, um estudo foi realizado com quase 3 mil enfermeiras que tinham câncer de mama concluiu que as mulheres sem amigos próximos tinham até 4 vezes mais chances de agravamento da doença do que as que possuíam boas amizades.

Eles – Muitos estudos e pesquisas sempre focam na relação de amizade das mulheres, mas os homens podem se beneficiar também. Uma pesquisa com 736 suecos de meia-idade comprovou que a falta de amizade é tão perigosa quanto os riscos de sofrer um ataque cardíaco.

Sistema imunológico – Mesmo que estejam menos expostas aos germes e bactérias por terem pouco contato social, as pessoas com menos amigos possuem quase o dobro de chance de sofrer com doenças do coração e são duas vezes mais propensas a contrair gripes e resfriados.

Amigos dos amigos – Toda a sua rede de contatos influencia em sua saúde. Amigos mútuos (quando uma pessoa amiga também tem amizade com outro amigo próximo) também interferem em sua saúde. Cuide sempre do seu círculo de amizades próximo!

Bem-estar – Muitas pesquisas afirmam que interagir por pelo menos 6 horas por dia com outras pessoas aumenta a sensação de bem-estar e diminui a preocupação e o estresse diário.

Laços no trabalho – Pessoas que possuem amigos dentro do trabalho se dedicam mais ao emprego, produzindo melhor e sendo mais simpáticos com clientes.

Otimismo – Pesquisadores avaliaram 34 estudantes da Universidade de Virgínia, nos Estados Unidos, em 2010, com um teste em que eles precisavam carregar mochilas pesadas subindo uma colina íngreme. Depois do teste, os estudantes que se mantiveram em grupos de amigos acreditavam que o declive não era tão grande quanto na realidade. Concluiu-se que ter amigos por perto na realização de tarefas faz com que os problemas pareçam menores.

São muitos dados e pesquisas sobre amizade, mas nós sempre soubemos o quanto ter pessoas boas por perto nos faz bem. Por isso na Curves você se exercita fazendo novas amizades, o que ajuda a pegar firme no treino e nunca deixar o desânimo atrapalhar a busca pelos seus objetivos.

Muitas pessoas acham que a felicidade está em coisas materiais ou em grandes quantias de dinheiro… tá, isso é muito bom, mas a felicidade verdadeira está nas coisas simples!

Pequenas mudanças em como você vive e age no cotidiano podem fazer uma grande diferença na sua vida.

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Veja atitudes que fazem sua vida mais alegre:

1. Aguce os sentidos

Quanto mais intensamente você toca, cheira, prova, escuta ou olha o que está ao redor, mais satisfatório é o seu dia. Estudos comprovam que com mais atenção nos cinco sentidos, as pessoas bloqueiam as preocupações e vivem melhor o presente. Uma boa dica é tentar evitar a realização de várias tarefas ao mesmo tempo.

2. Agradeça

A gratidão é um sentimento puro e que torna a relação social muito mais afetiva. Pessoas que costumam agradecer pelas coisas que acontecem em sua vida tornam-se mais otimistas. Ter um diário e escrevem as coisas boas do dia a dia é uma ótima prática para reler depois e se sentir mais alegre com os acontecimentos.

3. Vida social

E como falar em felicidade sem falar de família, amigos e novas pessoas? Ficar com pessoas queridas e conhecer pessoas novas ativa o centro de prazer do cérebro. Então saia com os amigos, reúna toda a família para um almoço, brinque com o cachorro… faça tudo o que puder para ter uma vida social feliz e distrair-se um pouco do peso do dia a dia.

4. Declare

Alegria compartilhada é alegria redobrada! Compartilhe com seus próximos queridos tudo o que acontece de bom com você para dividir boas vibrações. Conte as ruins também para desafogar e ter aquele ombro amigo para te dar apoio, isso não tem valor!

5. Pense que poderia ter sido pior…

A vida não é só feita de coisas boas, às vezes, o simples fato de pisarmos numa poça já tira nossa paz. Mas sempre pense: poderia ter sido pior! O otimismo aumenta a felicidade e a autoestima. Todo mundo tem e sofre com problemas atemporais, mas lembre-se que você ainda está viva e com tudo o que precisa para virar o jogo e lutar pela sua felicidade.

Quer uma dica extra para ser ainda mais feliz? Venha para a Curves!
Nada como cuidar do corpo, nosso templo pessoal, com saúde e muita alegria.